Bezsenność w ciąży

   Początkowo Twoje problemy ze spaniem spowodowane są silnymi emocjami, jakie pojawiają się po tym, gdy uświadamiasz sobie, że zostaniesz matką. Sporo myślisz na temat Twojej sytuacji rodzinnej, zawodowej i tego czy podołasz czekającym Cię obowiązkom, a przede wszystkim zamartwiasz się o zdrowie rozwijającego się w Twoim brzuszku malca. Stąd nocami masz kłopoty ze snem. Budzisz się i nie możesz powtórnie zasnąć, a potem w ciągu dnia jesteś bardziej zmęczona. W późniejszym okresie ciąży, gdy Twój brzuszek jest już sporo zaokrąglony i przybiera coraz bardziej wyraźny kształt, nie możesz odnaleźć wygodnej pozycji podczas snu albo odczuwasz coraz częstszą potrzebę oddawania moczu i zwyczajnie musisz wstawać w nocy, aby zrobić siku. Ponadto dokuczają Ci skurcze lub bóle kręgosłupa. Postaraj się jeść kolacje lekkostrawne i to najpóźniej na 2 godziny przed planowanym pójściem spać. Możesz bez żadnych obaw o wpływ na dziecko, wypijać przed snem szklankę naparu z melisy. Wywietrz porządnie pokój sypialny i staraj się wyluzować, posłuchaj relaksacyjnej muzyki lub poczytaj książkę. Najlepszą pozycją do snu, będzie leżenie na boku. Między kolanami trzymaj małego jaśka, a pod głowę nie układaj sobie dużej poduchy, tylko połóż małą poduszeczkę.

Specjalista odpowiada

Praca fizyczna a ciąża

   Jestem za granica i planuję podjąć pracę zarobkową. Czy praca fizyczna, t.j. sprzątanie, odkurzanie, mycie podłóg nie zagraża ciąży? Dodam, że jestem w 23 tygodniu ciąży i mam 35 lat. Jest to moja pierwsza ciąża. Lekarz prowadzący ciążę mówi, aby nie była to praca zbyt wyczerpująca. Tylko że ja nie bardzo wiem, gdzie jest ta granica.
   Wykonywanie ciężkiej pracy fizycznej, a za taką uważam sprzątanie w celach zarobkowych (to znaczy w sposób ciągły, kilka godzin dziennie) wydaje mi się pracą zbyt wyczerpującą, aby kobieta w ciąży mogła dobrze się czuć; mogą pojawiać się bóle brzucha, krzyża, obrzęki nóg. Poza tym może nie być to praca bezpieczna pod względem ryzyka urazów. Pani sama musi zdecydować i sama ustalić granice.


 



Przygotowania do ciąży
Ciąża
Anemia w ciąży
Bezsenność w ciąży
Bóle głowy
Bóle kręgosłupa
Hemoroidy
Mdłości i wymioty w ciąży
Obrzęki w ciąży
Rozstępy
Skurcze w ciąży
Upławy
Wzdęcia
Zapalenie pęcherza
Zaparcia w ciąży
Zgaga w ciąży
Żylaki
Odzież ciążowa


2010 www.ciaza.info.pl